护好心血管只有“防堵”

来源：武汉晚报 2021-03-25 12:39:32

心血管就像自来水管用得时间长了，管道内壁会结垢、生锈，血管中的“水垢”越积越多，也会使血管壁弹力下降，血液流动受阻。水管出问题了，请个装修工人就能够换新的，但血管可不是说换就换。随着我们年龄的增长，受到各种外界因素的影响，血管不可避免地会受到损伤。保护心血管的方法只有“防堵”，才不至于出问题时追悔莫及。少吃油腻食物，堵血管！先来纠正嘴上的毛病。人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，就容易形成动脉粥样硬化。因此，孩子从小就要养成良好的饮食习惯，别让家中的小胖墩，日后成为动脉硬化高危人群。别吸烟、酗酒，伤血管！强调了无数遍，赶紧戒掉吧。别吃得太咸，毁血管！高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方。别久坐不动，血管硬化！运动有助于减慢血管堵塞，特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。管理自己的身材，就是保护你的血管。尤其是肚子大的人，血管“坏”得更快。腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。此外，一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力，同时，按医嘱服药，定期复查，保持血管畅通！如果及时发现动脉粥样硬化，通过科学的治疗，可以让动脉粥样斑块不进展，甚至退缩。“如果早早地就开始接受治疗，它不但不会影响患者的寿命，血管保持畅通，还能够延年益寿。”